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健康是自我修炼

来源:范文先生2019/12/06

  健康是自我修炼

  文/陈颖

  要想获得健康,长命百岁,不是依靠吃什么名贵的仙丹补药,而是养成日复一日的良好的生活习惯,约束自己的过分行为,让生活变得有规律,使自己的生物钟按照一定的节奏运转下去。这是一场漫长的自我修行。在平淡的每一天里坚持,在节假日的狂欢里也要坚持,面对任何诱惑都不会忘乎所以。

  想要做到这些,说起来容易,其实很困难。要打败两大敌人:平淡的普通日子里,精神上的空虚寂寞;节假日的狂欢气氛里放纵自我的各类诱惑。

  我退休后拥有了大把的空闲时间,一个人面对赤裸裸真实的自己,精神空虚,感到无所事事。就想做点什么出格的事情,来发泄一下压抑的情绪。最简单直接的就是暴饮暴食。在看电视的时候随手乱抓零食来吃,猛吃薯片一类的油炸食品和膨化食品,天长地久,腰围上长出来许多肥肉,五脏六腑被脂肪包裹,影响了他们的正常运作。从而疾病丛生,患上了高血脂症和糖尿病。

  我见到过不少美食爱好者朋友,一到过年过节,亲朋好友相聚一堂,有说有笑,心情大好。面对着堆积如山的美酒佳肴,哪里还有记性惦记着减肥和自我节制?先大快朵颐,美美的饱餐一顿再说。此时此刻,心脑血管的健康问题被抛到了脑后。结果暴饮暴食,引发急性胰腺炎,住进医院里去抢救。本来活蹦乱跳的人,被自己的放纵搞得命悬一线。

  改掉自己的坏的生活习惯,很不容易。正所谓:江山易改,本性难移;档纳钕肮咭灿兴潭ǖ慕谧,一到时间点上,酒鬼的酒瘾,老烟枪的烟瘾,老吃货的馋瘾,就会找上门来,开始动摇你自我节制的决心。往往是,生病住进了医院,听了医生的告诫,有了一些;,饮食开始注意节制,生活起居也有了规律。但是一回到家,尤其是我,看到亲人妈妈给做的美食,遇到节日和同学聚会,聊天聊到开心处,面对美味佳肴,又开始忘乎所以。又开始乱吃零食,走入一个恶性的循环。

  自我节制是一个漫长的要持之以恒的自我修行。单一的仰仗自己的意志力是很不够的。要用一套良好的生活习惯替代以往的坏习惯。在看电视的时候,就不要坐着老吃薯片,站起来,到跑步机上慢走一个小时。一边看电视剧一边慢慢的走。既散步锻炼了身体,又坚持看完了一个冗长的平淡的电视剧,平日里看不进去的细节现在都记住了。脚底板的毛细血管微循环得到了锻炼,长期患糖尿病导致的脚趾微循环不良,也得到了缓解。第二天同一时刻,就再依旧坚持走上跑步机慢走,这样一天一天坚持下来,就形成了每天散步锻炼身体的良好习惯。

  我吃晚饭想吃红烧肉和香肠的时候,就给自己炒一盘香菇扒油菜。用肉质肥厚的厚实香菇,取代吃红烧肉的同样类似的口感。米饭只吃半碗。用浓浓的红茶茶水,做个茶水泡饭来吃。

  每到想吃薯片的时候,就给自己泡上一壶浓浓的红茶,或者熟普洱茶。仔细体味口腔里,徘徊在牙齿和舌头缝隙里的,茶水的芬芳和回甘。体会咖啡因那种金属质感的苦涩味道,那种苦涩的味道可以驱赶舌尖上过于旺盛的食欲。让自己陶醉在茶水的淡雅清香里。

  对于明确的高脂肪高糖分高盐分的美食:薯片,糖醋排骨,炸糕,油条,糖油饼,香肠,腊肉,回锅肉,红烧肉,油炸花生米,洋快餐的油炸薯条,话梅,盐渍果干,泡菜,腌咸鱼,蜜饯果脯,爆炒或卤制的动物内脏,肯定做不到一口不吃,嘴巴特别馋的时候,最多只吃三口。不要一口气吃到肚皮撑起来一个圆球。

  对于自己不爱吃的绿色蔬菜,胡萝卜,奶制品,粗粮,也要坚持每顿吃上三口。以求达到营养均衡。不要连续半年都不吃一口青菜和粗粮。

  吃晚饭的时候,不要就着四喜丸子,连续吃下去三碗白米饭。米饭吃半碗就可以了,要控制主食摄取的总量。炒一盘西兰花来吃。

  道理谁都明白,但是我们习惯了让味蕾引领大脑和筷子。在大排档里,啤酒烤串可劲的招呼,这样的只图一时之快的做法,是健康长寿的死敌。健康的秘诀不是某一天你吃对了什么,而是日复一日,成年累月的漫长时间里,你都坚持不放纵自己去跟随坏的生活习惯。不去反反复复犯类似的错误:因为寂寞,胡吃海塞。

  脑子里多想想自己的个人兴趣爱好。阅读几本优美的散文或者小说,脑海中浮现出小说里的故事情节的画面感,就不会在脑子里惦记着美味的食品和零食了。

  任何快乐的氛围里,都不要无节制的放纵自己,追求眼前的快乐。要明白健康是拥有明天的。

  【作者简介】

  陈颖   北京人。大学毕业于北京外国语学院法语系,文学学士。工作于华润集团。现已退休。喜欢品茶。热爱文学写作。坚持十二年,写博客一千五百余篇。热衷传播茶文化,宣传环境;理念。

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